De acuerdo con la especialista la gratitud es la mejor medicina
Se acercan las fiestas de fin de año y con ellas la oportunidad para demostrar gratitud hacia la vida, las personas y cosas que la conforman.
Para Noemi Quiñones coordinadora del Centro de Reconocimiento de la Dignidad Humana en Tec campus Toluca, la gratitud “puede darle sentido a la vida” y señala que las celebraciones como la Navidad o Año Nuevo son ocasiones perfectas para practicarla.
La coordinadora y especialista compartió para CONECTA 10 datos para conocerla, desarrollarla y ver los beneficios de practicarla.
1. La gratitud es una actitud
Para la psicóloga cuando entendemos que al vivir en gratitud podemos ver al mundo de una manera distinta, entonces podemos ver el mundo de una manera diferente.
"Con ella podemos ver la adversidad y el dolor como una forma de crecimiento y transformación de cada historia y etapa de nuestra vida", expresó.
"Podemos ver la adversidad y el dolor como una forma de crecimiento".
2. Pausa y agradece
Noemi sugiere hacer el recuento de lo que haz vivido en el año y agradecer por lo ocurrido.
"Esto te posiciona en un nivel consciente mayor por lo que te preparas para recibir más aprendizaje y experiencia", dijo.
3. Deja de sobrepensar
La coordinadora señala que hay cosas que no han pasado y que ya te robaron la calma.
"Pausar los pensamiento deja atrás lo que no puedes manejar y te hace sentir insuficiente, en su lugar agradece cada paso del proceso que te está llevando a ser una persona con mejores versiones", puntualizó.
4. Ventajas de practicar la gratitud
Para Noemi al practicar la gratitud puedes reducir los niveles de cortisol en el cuerpo.
"Esto ayuda a mejorar la salud mental, y aumentar dopamina y serotonina, lo que aumenta la felicidad", puntualizó.
5. Una ventana a la resiliencia
La psicóloga señalo que la gratitud ayuda a enfocarse en las cosas positivas en lugar de las negativas, superando los desafíos.
"Sobre todo a enfrentar las dificultades con una actitud más asertiva", manifestó.
6. Ver las cosas buena de la vida
Para la especialista la gratitud impulsa a las personas a notar las cosas buenas que existen en su vida, lo cual lleva a una disminuir el estrés y síntomas depresivos.
"Para desarrollar este valor debemos ir más allá de dar las gracias verbalmente", señaló,
7. Vivir con atención plena
Noemi compartió que vivir en gratitud es poder es vivir con atención plena, prestándole atención a a los detalles cotidianos.
"Desarrollando la gratitud serán capaces de observar aquellos detalles del día a día", dijo.
8. Fortalece vínculos
La gratitud fortalece nuestros vínculos con las personas más cercanas y a la vez restaura los conflictos que pudiéramos hacer tenido con otros, así lo afirmó Noemi.
“Es la mejor medicina”, expresó.
9. Romper el sesgo de la negatividad
Para la psicóloga la gratitud tiene un poder "romper el sesgo de la negatividad" hace que podamos ver lo que sí se puede en lugar de potencializar las barreras.
"Esto ayuda a disminuir la ansiedad, estés o depresión", manifestó.
10. La gratitud no solo viene acompañada de tragos amar
Finalmente, Noemi compartió que llevar una vida con Gratitud hace que las personas sean más felices.
"Es la virtud de escribir memorias desde la generosidad", concluyó.
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