Una opción para escuchar meditaciones guiadas enfocadas en tu bienestar, en el podcast Hear the Blue que encontrarás en Spotify
¿Te cuesta trabajo mantenerte motivado?
CONECTA trae para ti, 5 consejos para motivarte por el podcast del Tec campus Cuernavaca, Hear the Blue - Bienestar que encontrarás en Spotify.
Las voces que escucharás están a cargo de la Dra. Mayte Barba, maestra en psicología y profesora de la Escuela de Negocios y Lizy Ballesteros, instructora certificada de Yoga y coordinadora de clases deportivas y culturales del campus.
Cada episodio, publicado quincenalmente, es producido por los estudiantes Storytellers del campus Cuernavaca y cuentan con una reflexión acompañada de una meditación guiada para generar bienestar.
“Hablar de motivación es hablar de entusiasmarnos e impulsarnos a realizar actividades en busca de un objetivo o una meta”, explica la Dra. Mayte Barba.
1. Alimenta tu alma
Practicar algún tipo de meditación u oración te ayudará a sentirte más motivado:
“Puedes simplemente recostarte en el pasto y cerrar tus ojos para volver a conectar con la tierra” explica Lizy Ballesteros.
2. Recuerda que no estás solo
“Es importante mantenerte rodeado de personas que te inspiran y con las cuales te sientas seguro, sal de ambientes tóxicos cuando sea necesario” comenta Lizy.
Ver, hablar o chatear con tus amigos, familiares y todos aquellos a quien quieres y admiras, siempre podrá alimentar tu alma y motivación.
“Hay cosas que no nos gustarán y aun así las tenemos que hacer, pero cuando sueñas en la persona que te convertirás y sabes que las cosas que realizas te acercan a tu meta, eso también te motiva” comenta Mayte.
3. Asegúrate de que el contenido que consumas te inspire
Inspírate a través de un libro, una película o una serie de un tema que te apasione.
“Pon música positiva y baila, ve tus películas favoritas, escríbete cartas o revisa tus recuerdos para recordar porqué empezaste y lo que te hace feliz” cuenta Mayte.
Lizy recomienda el libro “La magia de pensar en grande” de David J. Schwartz.
4. Practica tus hobbys
Por nada del mundo dejes de hacer lo que te mueve y te apasiona.
“Lo que te apasiona es toda aquella actividad que harías solamente por amor a ella, porque lo disfrutas y lo gozas, y esas actividades harán que te sientas motivado y entrarás a tu zona de flow”, explica Mayte.
5. Agradece y ayuda
Agradecer es indispensable para nuestro bienestar emocional, así como ayudar a alguien es una actividad reconfortante que le dará sentido a tu vida.
“Aunque nuestra agenda esté saturada, podemos ayudar a alguien de nuestra familia, o apuntarte en un voluntariado” comparte Lizy.
Y añade: “está comprobado por la neurociencia que ayudar genera neurotransmisores y tiene un efecto directo en la compasión, lo cual hace que aumente tu energía, serotonina, oxitocina y endorfinas”.
Consulta la lista de episodios:
- Episodio 1. Meditación para la salud
- Episodio 2. Meditación para la tolerancia a la frustración
- Episodio 3. Meditación para levantar el ánimo
- Episodio 4. Meditación para manejar la incertidumbre
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