¿Cómo manejar la ansiedad estando en aislamiento por COVID-19?
En el espacio de Cuida tu mente, del Tec de Monterrey, Alex Tarriba, colaboradora de Salud y Bienestar del Tec de Monterrey, comparte 3 consejos para aprender a manejar de forma correcta la ansiedad:
1. Lidia con la ansiedad manteniendo la comunicación
Comunícate de manera clara con la persona que te estará apoyando cuando estés en aislamiento y organicen horarios.
2. Prepárate con cosas que te serán útiles en tu día
Te puede ser útil preparar con antelación la serie de cosas que te serán necesarias al transcurso del día, como snacks, tener lista una jarra de agua en tu cuarto, las herramientas de trabajo en el escritorio, etc.
3. Cuando sientas ansiedad practica la respiración 4-4-4
Cuando sientas ansiedad, puedes aplicar la técnica 4-4-4: inhala por 4 segundos, mantén la respiración por 4 segundos y exhala por 4 segundos. Puedes repetirlo las veces que quieras.
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En los contenidos del programa Cuida Tu Mente podrás encontrar desde consejos en temas de salud mental, mente positiva, hasta un calendario de actividades que incluye yoga, mindfulness, fitness, gastronomía, entre más temas.
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