¿Tuviste un mal día? Haz una pausa y enfócate en 3 cosas buenas que te pasaron en el día, así podrás empezar a generar pensamientos positivos que te ayuden a sentirte mejor en la cuarentena.
Así lo aconseja Iván Guerrero, diseñador instruccional del Instituto de Ciencias de la Felicidad de Tecmilenio, quien dice para CONECTA que los pensamientos positivos tienen muchos beneficios.
“Los pensamientos positivos nos llevan a ser más abiertos a las experiencias, a ser más flexibles, más creativos, a relacionarnos mejor con otras personas y eso a la vez nos hacen sentir bien”, explica el psicólogo.
“Algo importante de los pensamientos positivos es ser capaz de identificar de dónde provienen”, agrega.
Todo se remite a las emociones positivas, explica, sin embargo, a veces son casi imperceptibles, entonces hay que “frenar un poco la marcha”, mirar hacia atrás y encontrar esos pequeños espacios con momentos positivos.
LAS CLAVES PARA PENSAR POSITIVO
El psicólogo compartió algunos tips para generar pensamientos positivos:
1) Antes de dormir da gracias por lo bueno del día
Cada noche durante una semana agradece por las cosas buenas que te sucedieron en el día, ponles un nombre, qué te sucedió, por qué te sucedió y cómo lo quieres catalogar, eso te genera bienestar.
2. Sonríe y sé amable con los demás
Sonríe constantemente, la sonrisa genera un vínculo positivo con otras personas; sé empático, puedes tener actos de amabilidad con alguien más como ayudarle a cumplir con una actividad, o estar en contacto con un ser querido y preguntarle qué necesita.
3. Ve fotos y videos de buenos momentos
Qué fotos o videos te traen buenos recuerdos, un momento memorable de tu vida, una imagen de algo que marcó tu adolescencia; mira al pasado y trae esas emociones positivas al presente.
4. Pon tu música favorita, busca el playlist de tu infancia
Escucha una una canción que te guste y te traiga buenos recuerdos, esto es fácil porque todos tenemos playlists o manera de reproducir estas canciones, es una buena forma de generar pensamientos positivos.
5. Sueña: dibuja o escribe sobre nuevos proyectos
Deja salir tu creatividad, inspírate por cosas optimistas que te den esperanza, lee cuentos cortos que sean inspiradores y que hagan fluir tus ideas positivas.
SI QUIERES HABLAR CON ALGUIEN...
Si eres parte del Tec y necesitas hablar de lo que te pasa con algún psicólogo, puedes buscar ayuda en el programa Cuida Tu Mente, en el que hay también temas de salud mental, mente positiva, hasta un calendario de actividades que incluye yoga, mindfulness, fitness, gastronomía, entre más temas.
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