¡Arma tu gym en casa para mantenerte en forma!

Actitud, apps especializadas de ejercicio y música favorita, además de implementos deportivos, recomendados por estos expertos Tec, harán que tu casa se convierta en un gym que podrás disfrutar.

“El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la energía y puede ayudar a la reducción del estrés”, compartió Jesús Hernández, instructor LIFE multidisciplinario del campus Monterrey.

Llegó la hora de levantarte del sillón y ponerte tu ropa deportiva y tenis preferidos. Que esta cuarentena no sea un obstáculo para ejercitarte, agregó.

Recuerda que ante las medidas preventivas de la Secretaría de Salud para evitar la propagación del COVID-19, lugares donde se concentra un número considerable de personas ya no se encuentran abiertos al público, entre ellos los gimnasios.

Es allí donde muchos usuarios tienen contacto constante con distintas superficies, entre aparatos y pesas, por lo que puede representar un problema sanitario.

Por ello es importante seguir las recomendaciones y continuar las buenas prácticas, considera Hernández.

En CONECTA te compartimos una rutina de ejercicios que puedes poner en práctica desde la comodidad de tu hogar:
 

Para mayor información puedes escribir a hjesus@tec.mx, y por página de Facebook @Jeshua Quiroz.

ENTRENA ONLINE CON LAS EXATEC ALE Y OGUI

DOP&MINA es el estudio fitness que rompe estereotipos a través del ejercicio. 

Frente a la necesidad actual, sus fundadoras Alejandra Balderrama y Ogui Magaña, egresadas del Tec, trasladaron su estudio al mundo virtual y ahora puedes entrenar con ellas desde cualquier parte del mundo.

“En estos momentos de tanta incertidumbre y negativismo el hacer ejercicio es un momento de liberación que te lleva a tener una mejor actitud”, comentó Alejandra, quien se graduó de Ingeniero Civil (IC’ 2012).

Para Ogui, egresada de Ingeniero Químico Administrador (IQA’ 2010), la actividad física es un momento único en el que logras conectarte contigo mismo. 

“Es como terapia, un desconecte de todo lo que está allá afuera, de agradecer a mi cuerpo y celebrar la fuerza que tiene”, señaló Magaña. 

Para formar parte de su comunidad basta con contactarlas a través de Instagram en su cuenta @dopamina.mx.

Para acceder a sus clases online es necesario registrarte con ellas y posteriormente te brindarán un usuario y contraseña para visualizar su contenido interactivo. 
 

Sus clases son multinivel, es decir, no importa si tienes o no experiencia previa en deportes o actividad física. 

Cada día se trabajan músculos diferentes y son rutinas en las que no se necesita de equipo especial, por ejemplo, en esta semana se realizaron sesiones utilizando botellas de agua  que cumplieron la función de mancuernas.

Las rutinas tienen una duración aproximada de 60 minutos.

Fijarse un horario diario podría ser conveniente y de igual forma aprovechar para compartirlo con los demás integrantes de la familia y motivarse entre todos. 

Una misma pasión unió a estas dos egresadas que ahora transmiten energía y motivación en cada uno de sus entrenamientos. 

“Que la fortaleza física se transforme en una fortaleza mental eso es lo que queremos compartir a todas las personas que no se atreven a hacer ejercicio”, dijo Balderrama.
 

MENTE SANA EN CUERPO SANO

Complementar tu rutina diaria con buena alimentación ayuda a tener mejor concentración, control de ansiedad, menor estrés y mayor descanso. 

Andrea Chávez, nutrióloga de la dirección de Bienestar y Consejería del campus Monterrey, recomienda lo siguiente:

• Tomar suficiente agua (al menos 2 litros todos los días)
• Descansar correctamente
• Incluir verduras en las comidas diarias. 

Sugiere además hacer ejercicios diferentes tres o cuatro veces a la semana para evitar sedentarismo. 

“Cualquier actividad física cuenta desde bailar hasta seguir rutinas o videos en línea”, manifestó.
 

Agregó que siempre se puede encontrar la manera de ejercitarse con lo que se tenga a la mano, hasta utilizar mochilas llenas de libros, el punto es ponerse creativos y mantenerse activos. 

Encuentra más información en Instagram a través de la cuenta @tec.nutricion y en Facebook  la página @TecNutricion en donde se estarán publicando tips, recetas e información de interés.

Te compartimos además otras cuentas que te ayudarán a estar activo en tu hogar.
 

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